Leer anders omgaan met angst en onzekerheid - begeleiding door een psycholoog & coach in Alphen aan den Rijn
Hoe ontstaan angst en onzekerheid?
Angst en onzekerheid zijn normale menselijke gevoelens. Ze kunnen je helpen om alert te zijn en situaties goed in te schatten. Soms worden angst en onzekerheid echter zo sterk of hardnekkig dat ze je gaan beperken in het dagelijks leven.
Misschien ben je vaak bang om fouten te maken, twijfel je veel aan jezelf of ben je sterk bezig met wat anderen van je vinden. Ook kan het zijn dat je situaties vermijdt omdat je bang bent dat iets misgaat of dat anderen negatief over je zullen denken. Hierdoor kunnen angst en onzekerheid zichzelf steeds verder versterken.
Bij Praktijk Consent bied ik psychologische begeleiding bij angst en onzekerheid. Samen onderzoeken we welke gedachten, gevoelens en gedragspatronen hierbij een rol spelen en hoe je hier anders mee kunt leren omgaan.
Kenmerken van angst en onzekerheid
Angst en onzekerheid kunnen zich op verschillende manieren uiten. Misschien herken je jezelf in een aantal van de volgende kenmerken.
Psychische kenmerken
- veel onzekerheid en twijfel
- weinig vertrouwen in jezelf
- angst om fouten te maken
- bang zijn voor de mening of beoordeling van anderen
- veel piekeren
- moeite hebben met het nemen van beslissingen
- sterk letten op wat er mis kan gaan
- veel behoefte aan controle of bevestiging
Gedragsmatige kenmerken
- situaties vermijden omdat je je onzeker of angstig voelt
- jezelf voortdurend vergelijken met anderen
- situaties steeds opnieuw voorbereiden of controleren
- moeite hebben om voor jezelf op te komen
- jezelf aanpassen om negatieve reacties te voorkomen
- kansen of activiteiten uit de weg gaan uit angst om te falen
- achteraf lang blijven nadenken over wat je hebt gezegd of gedaan
Het begeleidingstraject
Bij Praktijk Consent bied ik psychologische begeleiding bij angst en onzekerheid, waarbij we aandacht hebben voor zowel je gedachten en gevoelens als de patronen die je gedrag beïnvloeden.
Met behulp van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leer je anders om te gaan met angstige en onzekere gedachten en gevoelens. Het doel is niet om angst of onzekerheid volledig weg te nemen, maar om te voorkomen dat deze gevoelens je leven steeds meer gaan bepalen.
Je leert bijvoorbeeld om afstand te nemen van piekergedachten, ruimte te maken voor wat je voelt en minder vanuit angst of onzekerheid te handelen. Tegelijkertijd onderzoeken we wat voor jou belangrijk is en welke stappen je wilt zetten, ook wanneer je daarbij spanning of onzekerheid ervaart.
De begeleiding is gericht op het ontwikkelen van meer vertrouwen in jezelf en het vergroten van je mogelijkheden om te handelen op een manier die bij jou past. We vertalen inzichten en oefeningen zoveel mogelijk naar situaties uit je dagelijks leven, zodat je kunt ervaren wat voor jou werkt.
Werkwijze
Tijdens het kennismakingsgesprek bekijken we samen wat er speelt en wat passend is voor jouw situatie en hulpvraag.
In iedere sessie kijken we terug op het vorige gesprek en de periode daartussen. We bespreken wat je hebt opgemerkt, waar je tegenaan bent gelopen en welke stappen je hebt gezet. We werken met ACT-technieken, oefeningen en andere passende interventies die aansluiten bij jouw situatie.
De voortgang wordt regelmatig geëvalueerd. Het doel is dat je steeds beter leert omgaan met angst en onzekerheid en uiteindelijk zelfstandig verder kunt, met meer vertrouwen in jezelf en meer ruimte om te doen wat voor jou belangrijk is.
Vrijblijvende kennismaking
Wil je onderzoeken of begeleiding bij angst en onzekerheid bij Praktijk Consent bij je past? Neem dan contact op voor het inplannen van een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.