Wat is perfectionisme?

Perfectionisme is het voortdurend streven naar hoge persoonlijke standaarden en het gevoel dat fouten maken of niet voldoen eigenlijk niet mag. Hoewel perfectionisme soms helpt om zorgvuldig of gemotiveerd te zijn, kan het ook leiden tot voortdurende spanning, overbelasting en het gevoel dat wat je doet nooit goed genoeg is.

Veel mensen met perfectionistische trekken leggen de lat erg hoog voor zichzelf, zijn kritisch op hun eigen prestaties en hebben moeite om tevreden te zijn. Dit kan leiden tot piekeren, stress en moeite met ontspannen.

Oorzaken van perfectionisme

• hoge eisen aan jezelf;
• behoefte aan controle;
• perfectionistische overtuigingen;
• eerdere ervaringen of opvoeding;
• verwachtingen vanuit school, werk of de omgeving;
• onzekerheid of een negatief zelfbeeld.

Kenmerken van perfectionisme

Psychische kenmerken

• veel piekeren;
• angst om fouten te maken;
• sterke zelfkritiek;
• moeite met loslaten;
• onzekerheid;
• moeite om tevreden te zijn.

Lichamelijke en gedragsmatige kenmerken

• spanning of onrust;
• vermoeidheid;
• slaapproblemen;
• overprikkeling;
• uitstelgedrag of juist overmatig hard werken;
• moeite met ontspannen.

Het begeleidingstraject

Ik bied psychologische begeleiding bij perfectionisme, waarbij aandacht is voor de gedachten, gevoelens en patronen die perfectionisme in stand houden.

De begeleiding is proces- en waardengericht. Samen onderzoeken we hoe perfectionistische overtuigingen invloed hebben op jouw dagelijks leven en welke patronen daarbij een rol spelen.

Met behulp van ACT leer je anders omgaan met perfectionistische gedachten en gevoelens. Het doel is niet om geen hoge normen meer te hebben, maar om hier flexibeler mee om te gaan en keuzes te maken die passen bij wat voor jou belangrijk is.

Tijdens de begeleiding werk je stap voor stap aan meer zelfcompassie, het verdragen van ongemak en het loslaten van voortdurende zelfkritiek. Zo ontstaat er meer ruimte voor rust, herstel en balans.

Werkwijze

Tijdens het kennismakingsgesprek bekijken we samen wat passend is voor jouw situatie en hulpvraag.

In iedere sessie kijken we terug op het vorige gesprek en de periode daartussen. We werken met passende oefeningen en technieken die aansluiten bij jouw situatie en persoonlijke doelen.

De voortgang wordt regelmatig geëvalueerd, met als doel dat je uiteindelijk zelfstandig verder kunt, met meer rust, veerkracht en vertrouwen in jezelf.

Vrijblijvende kennismaking

Wil je onderzoeken of begeleiding bij perfectionisme bij Praktijk Consent bij je past? Neem dan contact op voor het inplannen van een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.