Wat is een burn-out?

Waarom krijgt, in vergelijkbare omstandigheden, de een een burn-out en de ander niet? Vaak is dat het gevolg van een combinatie van eigenschappen en is er sprake van gevoeligheid, maar iedereen kan burn-out raken als er maar lang genoeg sprake is van te hoge druk, te weinig herstel en onvoldoende emotionele beloning. Burn-out is een uitputtingsreactie die ontstaat door langdurige overbelasting. Hierdoor kunnen zowel het hormoonstelsel, het zenuwstelsel als het immuunsysteem ontregeld zijn geraakt. Eerdere stresssignalen om het rustiger aan te doen zijn (deels) bewust of onbewust genegeerd. Om ergere schade te voorkomen trekt je lichaam dan aan de noodrem.

Als psycholoog en coach bied ik burn-out begeleiding in Alphen aan den Rijn, waarbij aandacht is voor zowel lichamelijk als mentaal herstel en voor het ontwikkelen van een andere manier van omgaan met stress, gedachten en grenzen.

Oorzaken burn-out:

• perfectionisme
• werkstress of studiestress
• leefomstandigheden
• persoonlijke eigenschappen
• negatief zelfbeeld
• sociale problemen

Psychische kenmerken burn-out:

• geheugen- en/of concentratieproblemen
• prikkelbaar zijn
• besluiteloosheid
• onzekerheid
• laag zelfbeeld
• neerslachtig
• makkelijk huilen
• opgejaagd voelen
• wantrouwend zijn
• angst- en paniekklachten
• cynisch reageren en afstand voelen tot werk of gezin

Fysieke kenmerken burn-out:

• uitputting
• hoofdpijn, buikpijn en misselijkheid
• spierpijn
• slaapproblemen
• vermoeidheid
• hartkloppingen
• hyperventilatie
• hoge bloeddruk
• benauwdheid
• snel grieperig

Het begeleidingstraject

De burn-outbegeleiding (of stress-coaching) bij Praktijk Consent is gericht op zowel mentaal als fysiek herstel. Een belangrijk onderdeel van het traject is dat je leert anders om te gaan met gedachten, gevoelens en patronen, zodat je keuzes kunt maken die passen bij wat voor jou echt belangrijk is.

Het traject bestaat uit drie fasen:

1. Fysiek herstel

   • Rust creëren, herstel van energie, gezonde leefstijl en slaaphygiëne.

2. Bewustwording

   • Inzicht krijgen in automatische patronen, gedachten en gedragingen die bijdragen aan overbelasting, zonder oordeel.

3. Anders omgaan met gedachten en handelen

   • Leren een helpende verstandhouding tot deze patronen te ontwikkelen en stap voor stap keuzes te maken in lijn met je waarden.

Deze fasen volgen elkaar op, maar lopen vaak deels parallel. In de beginfase ligt het zwaartepunt op klachtenreductie, zodat je lichaam en geest weer tot rust kunnen komen. Tegelijkertijd werken we toe naar meer psychologische flexibiliteit, zodat je beter kunt omgaan met stress en uitdagingen, ook als vermoeidheid of spanning aanwezig is.

Werkwijze

Tijdens het gratis kennismakingsgesprek maken we samen een inschatting van het aantal sessies en de aanpak. In iedere sessie kijken we terug op het vorige gesprek en de periode daartussen, zodat we samen de vervolgstappen bepalen.

Tijdens de individuele gesprekken worden diverse oefeningen en technieken toegepast die passen bij jouw situatie. De voortgang wordt regelmatig geëvalueerd, met als doel dat je uiteindelijk zelfstandig verder kunt, met meer inzicht, veerkracht en vertrouwen.

Wil je onderzoeken of burn-out begeleiding bij Praktijk Consent bij je past? Neem dan contact op voor het inplannen van een gratis kennismakingsgesprek. Graag help ik je op weg naar een duurzaam herstel!