Begeleiding bij grenzen stellen en assertiviteit bij psycholoog & coach in Alphen aan den Rijn

Wat is assertiviteit?

Assertiviteit betekent dat je op een respectvolle manier voor jezelf kunt opkomen, je behoeften en grenzen kunt aangeven en eerlijk kunt communiceren, zonder daarbij de ander uit het oog te verliezen.

Wanneer het lastig is om grenzen te stellen, kun je geneigd zijn om jezelf weg te cijferen, vaak "ja" te zeggen terwijl je eigenlijk "nee" bedoelt of voortdurend rekening te houden met de wensen van anderen. Dit kan leiden tot stress, overbelasting, frustratie en onzekerheid.

Bij Praktijk Consent bied ik psychologische begeleiding bij het ontwikkelen van meer assertiviteit en het leren aangeven van gezonde grenzen, zodat je beter kunt handelen vanuit wat voor jou belangrijk is.

Oorzaken van moeite met grenzen stellen

• moeite met confrontaties;
• behoefte aan goedkeuring of bevestiging;
• hoge eisen aan jezelf;
• overtuigingen zoals "ik moet anderen niet teleurstellen";
• verwachtingen vanuit werk, gezin of sociale omgeving;
• onzekerheid of een negatief zelfbeeld.

Kenmerken van onvoldoende assertiviteit

Psychische kenmerken

• onzekerheid;
• schuldgevoel wanneer je voor jezelf kiest;
• moeite met het uitspreken van behoeften;
• spanning voorafgaand aan gesprekken;
• veel piekeren over reacties van anderen.

Gedragsmatige kenmerken

• moeilijk "nee" kunnen zeggen;
• jezelf wegcijferen;
• over je eigen grenzen heen gaan;
• conflicten vermijden;
• gevoelens van overbelasting of frustratie.

Het begeleidingstraject

Ik bied psychologische begeleiding bij het ontwikkelen van assertiviteit en het leren stellen van grenzen in Alphen aan den Rijn.

Samen onderzoeken we welke gedachten, gevoelens en overtuigingen ervoor zorgen dat het moeilijk is om voor jezelf op te komen. We brengen terugkerende patronen in kaart en kijken hoe deze invloed hebben op jouw dagelijks leven.

Met behulp van ACT leer je anders omgaan met de spanning en onzekerheid die het aangeven van grenzen met zich mee kan brengen. Je oefent stap voor stap met het uitspreken van je behoeften en het maken van keuzes die passen bij jouw waarden.

Het doel is niet om altijd voor jezelf op te komen of conflicten te zoeken, maar om op een manier die bij jou past duidelijk en respectvol je grenzen aan te kunnen geven.

Werkwijze

Tijdens het kennismakingsgesprek bekijken we samen wat passend is voor jouw situatie en hulpvraag.

In iedere sessie kijken we terug op het vorige gesprek en de periode daartussen. We werken met passende oefeningen en technieken die aansluiten bij jouw situatie en persoonlijke doelen.

De voortgang wordt regelmatig geëvalueerd, met als doel dat je uiteindelijk zelfstandig verder kunt, met meer zelfvertrouwen, rust en balans in relaties, werk en andere belangrijke levensgebieden.

Vrijblijvende kennismaking

Wil je onderzoeken of begeleiding bij het ontwikkelen van assertiviteit en het leren stellen van grenzen bij Praktijk Consent bij je past? Neem dan contact op voor het inplannen van een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.