Wat is assertiviteit?
Grenzen stellen betekent weten wat je wilt, waar je energie in stopt en hoe je jezelf beschermt tegen overbelasting of onbedoelde invloed van anderen. Assertiviteit is het vermogen om dit op een respectvolle manier uit te drukken, zodat je eerlijk en effectief kunt communiceren zonder je eigen grens of die van anderen te overschrijden. Veel mensen vinden dit moeilijk, waardoor ze zich overbelast, onzeker of gefrustreerd voelen.

Oorzaken van moeite met grenzen en assertiviteit:

• Persoonlijke kenmerken, zoals moeite met confrontatie of sterke behoefte aan goedkeuring

• Omgevingsinvloeden, zoals dominante relaties, hoge werkdruk of sociale verwachtingen

• Gewoonten en overtuigingen, zoals “ik moet altijd zorgen voor anderen” of “ik mag geen fouten maken”

Kenmerken van onvoldoende grenzen of assertiviteit:

• Moeite met ‘nee’ zeggen of eigen behoeften uitspreken

• Gevoel van overbelasting of uitputting

• Frustratie, onzekerheid of irritatie in sociale of werkrelaties

Het begeleidingstraject
Tijdens de begeleiding leer je je gedachten en gevoelens rond het aangeven van grenzen te observeren, zonder erin mee te gaan, en er wordt geoefend met het verdragen van het ongemak dat hierbij hoort. Door te oefenen met het uiten van grenzen en assertief handelen, afgestemd op je persoonlijke waarden, ontwikkel je meer zelfvertrouwen, rust en balans in de interacties en het dagelijkse leven. Diverse oefeningen en technieken worden afgestemd op je persoonlijke situatie.

Graag help ik je op weg naar meer stevigheid en vrijheid in relaties en werk!