Wat is piekeren?

Iedereen piekert wel eens; dat is heel normaal. Piekeren wordt pas problematisch wanneer je merkt dat je er moeilijk mee kunt stoppen en het je dagelijks functioneren belemmert.

Vaak ontstaat piekeren vanuit de behoefte om grip te krijgen op onzekerheden, bijvoorbeeld rondom werk, gezondheid, relaties of de toekomst. Het brein probeert mogelijke problemen of gevaren te voorspellen, maar richt zich daarbij vaak op zaken waar je weinig invloed op hebt. Hierdoor kun je terechtkomen in een eindeloze gedachtecirkel die zelden tot oplossingen leidt, maar juist stress en spanning in stand houdt.

Bij Praktijk Consent bied ik psychologische begeleiding bij piekeren, waarbij je leert anders om te gaan met gedachten, zodat deze minder bepalend worden voor je dagelijks leven.

Kenmerken van problematisch piekeren

Psychische kenmerken

• voortdurend malen over dezelfde gedachten;
• moeite met loslaten;
• onzekerheid of twijfel;
• concentratieproblemen;
• onrust en spanning.

Lichamelijke en gedragsmatige kenmerken

• moeite met ontspannen;
• vermoeidheid;
• slaapproblemen;
• prikkelbaarheid;
• uitstelgedrag of besluiteloosheid.

Het begeleidingstraject

Ik bied psychologische begeleiding bij piekeren, waarbij aandacht is voor de gedachten, gevoelens en patronen die het piekeren in stand houden.

Met behulp van ACT leer je anders om te gaan met piekergedachten, zonder er voortdurend tegen te hoeven vechten of ze te vermijden. Je oefent met het richten van je aandacht op het hier en nu en leert stap voor stap keuzes te maken die passen bij wat voor jou belangrijk is.

Een belangrijk onderdeel van de begeleiding is het ontwikkelen van meer psychologische flexibiliteit, zodat piekergedachten minder invloed krijgen op je dagelijks leven en er meer ruimte ontstaat voor rust en veerkracht.

Werkwijze

Tijdens het kennismakingsgesprek bekijken we samen wat passend is voor jouw situatie en hulpvraag.

In iedere sessie kijken we terug op het vorige gesprek en de periode daartussen. We werken met passende oefeningen en technieken die aansluiten bij jouw situatie en persoonlijke doelen.

De voortgang wordt regelmatig geëvalueerd, met als doel dat je uiteindelijk zelfstandig verder kunt, met meer rust, veerkracht en vertrouwen in je eigen vermogen om met piekergedachten om te gaan.

Vrijblijvende kennismaking

Wil je onderzoeken of begeleiding bij piekeren bij Praktijk Consent bij je past? Neem dan contact op voor het inplannen van een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.