Wat is piekeren?
Iedereen piekert wel eens, dat is normaal. Het wordt pas problematisch als je er niet mee kunt stoppen en het je dagelijks functioneren belemmert. Piekeren ontstaat vaak uit de wens om controle te krijgen over onzekerheden, zoals werk, gezondheid, relaties of de toekomst. Het brein probeert mogelijke gevaren te voorspellen, maar vaak gaat het om zaken waar je weinig invloed op hebt. Hierdoor blijf je in een eindeloze gedachtecirkel hangen, die zelden tot oplossingen leidt en juist stress en spanning veroorzaakt.

Kenmerken van problematisch piekeren:

• Continu malen over dezelfde gedachten

• Moeite met ontspannen of loslaten

• Toegenomen spanning, angst of uitputting

• Verlies van overzicht en focus

Het begeleidingstraject
In de begeleiding met ACT (Acceptance and Commitment Therapy) leer je je piekergedachten te accepteren en er afstand van te nemen, in plaats van ze te bestrijden of te vermijden. Je oefent met het richten van je aandacht op het hier-en-nu, het verbinden met je waarden en het zetten van kleine stappen in de richting van wat voor jou belangrijk is. Zo kun je ondanks zorgen handelen naar wat er werkelijk toe doet, waardoor piekeren minder invloed heeft op je leven. Diverse oefeningen en technieken worden afgestemd op jouw situatie, met als doel meer rust, grip en veerkracht te ervaren.

Graag help ik je op weg om piekeren te leren hanteren, zodat het je niet langer belemmert.