Leefstijlbegeleiding bij psycholoog & coach in Alphen aan den Rijn
Wat zijn leefstijl- en gedragspatronen?
Misschien herken je dit:
Je weet vaak wel wat helpend of gezond voor je is, maar het lukt niet altijd om ernaar te handelen. Je neemt je iets voor, maar valt toch terug in oude gewoonten. Of je merkt dat je vooral op de automatische piloot reageert in plaats van bewust keuzes te maken.
Dit heeft meestal niet te maken met gebrek aan wilskracht, maar met automatische patronen in hoe je omgaat met stress, spanning en emoties. Veel gedrag ontstaat vanuit gewoonte, druk of innerlijke onrust, zonder dat daar altijd bewuste keuze in zit.
Oorzaken van vastzittende patronen
- stress of overbelasting
- perfectionisme of hoge eisen aan jezelf
- vermoeidheid of gebrek aan herstel
- emotionele spanning of onrust
- negatief zelfbeeld
- moeite met grenzen stellen
Psychische kenmerken die kunnen meespelen
- veel piekeren of malende gedachten
- streng zijn voor jezelf
- moeite met keuzes maken
- gevoel van controleverlies over gedrag
- onrust of innerlijke spanning
- onzekerheid of twijfel
- terugkerende patronen waar je vanaf wilt maar die blijven terugkomen
Fysieke en gedragsmatige signalen
- vermoeidheid of weinig energie
- slecht slapen of onregelmatig herstel
- stress-eten of ander automatisch gedrag
- moeite met ontspannen
- doorgaan terwijl je eigenlijk rust nodig hebt
- weinig ruimte ervaren voor herstel
Het begeleidingstraject
Ik bied psychologische begeleiding bij patronen, stress en overbelasting in Alphen aan den Rijn, waarbij aandacht is voor zowel mentale als lichamelijke aspecten van belasting en herstel.
De begeleiding richt zich op het beter begrijpen van terugkerende patronen in gedachten, gevoelens en gedrag, en hoe deze met elkaar samenhangen. Vanuit daar werken we stap voor stap aan meer ruimte en bewustwording in hoe je reageert op stress en spanning.
Een belangrijk onderdeel van de begeleiding is het ontwikkelen van meer psychologische flexibiliteit, zodat je minder automatisch reageert en meer bewuste keuzes kunt maken die passen bij wat voor jou belangrijk is.
Werkwijze
Tijdens het kennismakingsgesprek maken we samen een inschatting van de aanpak en wat passend is voor jouw situatie.
In iedere sessie kijken we terug op het vorige gesprek en de periode daartussen, zodat we samen de vervolgstappen bepalen.
Tijdens de individuele gesprekken worden diverse passende oefeningen en interventies toegepast die aansluiten bij jouw situatie. De voortgang wordt regelmatig geëvalueerd, met als doel dat je uiteindelijk zelfstandig verder kunt, met meer inzicht, veerkracht en vertrouwen.
Vrijblijvende kennismaking
Wil je onderzoeken of deze vorm van psychologische begeleiding bij Praktijk Consent bij je past? Neem dan contact op voor het inplannen van een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Graag help ik je op weg naar meer rust, overzicht en ruimte in je dagelijks leven.