Begeleiding bij slaapproblemen bij jouw psycholoog en coach in Alphen aan den Rijn

Wat zijn Slaapproblemen?

Slaapproblemen zijn veelvoorkomend en kunnen een grote invloed hebben op je energie, stemming en dagelijks functioneren. Moeite met inslapen, doorslapen of een onrustige slaap kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid.

Bij Praktijk Consent – jouw psycholoog en coach in Alphen aan den Rijn leer je via ACT-geïnspireerde begeleiding en cognitieve technieken hoe je anders kunt omgaan met spanning, piekeren en automatische patronen die je slaap verstoren. Het doel is niet alleen beter slapen, maar ook een gezondere relatie ontwikkelen met gedachten en emoties die je slaap beïnvloeden.

Kenmerken van slaapproblemen

Slaapproblemen kunnen zich op verschillende manieren uiten:

Fysieke kenmerken

• Moeite met inslapen of doorslapen

• Vermoeidheid overdag

• Spierspanning of rusteloosheid

• Verstoord slaapritme

Mentale kenmerken

• Piekeren over werk, relaties of slaaptekort

• Onrustige of gespannen gedachten

• Negatieve verwachtingen over slaap

• Moeite met loslaten van zorgen

Gedragskenmerken

• Vermijden van dutjes of ontspanning

• Overmatig bezig zijn met slaap

• Onregelmatig slaapritme

• Te veel of juist te weinig bewegen door vermoeidheid

Het begeleidingstraject

De begeleiding bij slaapproblemen begint altijd met een intakegesprek, waarin we je slaappatronen, gedachten en leefgewoonten in kaart brengen. We bespreken mogelijke oorzaken, zoals stress, piekeren, angst of leefstijlfactoren.

Op basis van deze analyse wordt een op maat gemaakt behandelplan opgesteld. Dit plan kan bestaan uit:

• Cognitieve gedragstechnieken om piekergedachten te verminderen en je slaaphygiëne te verbeteren

• Leefstijlinterventies zoals voeding, beweging, ontspanning en slaapritme

• Ontspanningsoefeningen om lichaam en geest tot rust te brengen

Daarnaast is Acceptance and Commitment Therapy (ACT) een belangrijk onderdeel van mijn aanpak. ACT helpt je:

• Ongemakkelijke gedachten en gevoelens te accepteren, in plaats van ertegen te vechten

• Afstand te nemen van piekergedachten, zonder ze te onderdrukken of te laten escaleren

• Handelen in lijn met je waarden, ook als spanning of zorgen aanwezig zijn

• Mindfulness toe te passen om meer in het moment te zijn zonder oordeel

Het traject is dus niet alleen gericht op het verminderen van symptomen, maar vooral op het veranderen van je relatie tot deze symptomen, zodat je meer rust, veerkracht en controle ervaart.

Wat kun je verwachten?

Tijdens het traject:

• Blikken we terug op de periode sinds het vorige gesprek

• Krijg je praktische oefeningen en ACT-tools om dagelijks toe te passen

• Wordt de voortgang regelmatig geëvalueerd

• Leer je zelfstandig technieken te gebruiken die je slaap en welzijn verbeteren
  

Het doel is dat je zelfstandig verder kunt, met een gezondere nachtrust, meer energie en een betere omgang met stress en spanning.

Wil je onderzoeken of deze begeleiding bij slaapproblemen bij je past? Neem dan contact op voor het inplannen van een gratis kennismakingsgesprek. Graag help ik je op weg naar meer rust, energie en een betere nachtrust!