Begeleiding bij slaapproblemen door psycholoog & coach in Alphen aan den Rijn
Wat zijn slaapproblemen?
Slaapproblemen komen veel voor en kunnen een grote invloed hebben op je energie, stemming en dagelijks functioneren. Moeite met inslapen, doorslapen of een onrustige slaap kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid.
Slaapproblemen hangen vaak samen met stress, piekeren, spanning of ingesleten patronen. Hoe slechter je slaapt, hoe groter de kans dat je je zorgen gaat maken over je slaap, waardoor een vicieuze cirkel kan ontstaan.
Bij Praktijk Consent bied ik psychologische begeleiding bij slaapproblemen, waarbij we samen onderzoeken welke factoren jouw slaap beïnvloeden. Je leert omgaan met spanning, piekeren en automatische patronen die een goede nachtrust in de weg staan.
Oorzaken van slaapproblemen
- stress of langdurige overbelasting;
- piekeren;
- angst of spanning;
- ingrijpende gebeurtenissen;
- een verstoord dag- en nachtritme;
- gewoonten die het herstel belemmeren.
Kenmerken van slaapproblemen
Psychische kenmerken
- piekeren;
- moeite met ontspannen;
- concentratieproblemen;
- prikkelbaarheid;
- onrustige gedachten;
- zorgen over de slaap.
Lichamelijke kenmerken
- moeite met inslapen of doorslapen;
- vermoeidheid overdag;
- gespannen spieren;
- rusteloosheid;
- weinig energie.
Het begeleidingstraject
Er is aandacht voor zowel de mentale als lichamelijke factoren die van invloed zijn op je slaap.
Samen brengen we jouw slaappatroon, gedachten, gewoonten en eventuele stressfactoren in kaart. Vervolgens onderzoeken we welke patronen je klachten in stand houden en wat jou kan helpen om meer rust en herstel te ervaren.
Tijdens de begeleiding maken we gebruik van cognitieve technieken, ACT en oefeningen die aansluiten bij jouw situatie. Je leert stap voor stap anders omgaan met piekeren, spanning en de gedachten die je slaap beïnvloeden.
Een belangrijk onderdeel van het traject is het ontwikkelen van meer psychologische flexibiliteit, zodat je niet langer voortdurend hoeft te vechten tegen slapeloosheid, maar leert om op een andere manier met spanning en onrust om te gaan.
Werkwijze
Tijdens het kennismakingsgesprek bekijken we samen wat passend is voor jouw situatie en hulpvraag.
In iedere sessie kijken we terug op de periode sinds het vorige gesprek en bepalen we samen de vervolgstappen. We werken met passende oefeningen en technieken die aansluiten bij jouw situatie.
De voortgang wordt regelmatig geëvalueerd, met als doel dat je uiteindelijk zelfstandig verder kunt, met meer rust, een gezondere nachtrust en meer vertrouwen in je eigen vermogen om met stress en spanning om te gaan.
Vrijblijvende kennismaking
Wil je onderzoeken of begeleiding bij slaapproblemen bij Praktijk Consent bij je past? Neem dan contact op voor het inplannen van een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.