Zelfbeeld verbeteren bij psycholoog & coach in Alphen aan den Rijn
Hoe ontstaat een negatief zelfbeeld?
De manier waarop je naar jezelf kijkt, wordt voor een belangrijk deel gevormd door eerdere ervaringen. Wanneer je vaak kritiek hebt gekregen, bent afgewezen of weinig positieve bevestiging hebt ervaren, kan er geleidelijk een negatief beeld van jezelf ontstaan.
Dat negatieve zelfbeeld kan zichzelf vervolgens in stand houden. Positieve ervaringen worden minder snel geloofd of zelfs weggewuifd, terwijl negatieve ervaringen juist worden gezien als bevestiging van wat je al over jezelf denkt. Zo ontstaat een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken kan zijn.
Bij Praktijk Consent bied ik psychologische begeleiding bij een negatief zelfbeeld. Daarbij combineren we inzichten uit COMET (Competitive Memory Training) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT) om te werken aan een realistischer en milder beeld van jezelf.
Kenmerken van een negatief zelfbeeld
Een negatief zelfbeeld kan zich op verschillende manieren uiten:
Psychische kenmerken
- weinig zelfvertrouwen;
- veel zelfkritiek;
- overmatig piekeren;
- perfectionisme;
- moeite met kritiek;
- onzekerheid en twijfel;
- besluiteloosheid.
Gedragsmatige kenmerken
- situaties vermijden;
- jezelf voortdurend vergelijken met anderen;
- perfectionistisch of uitstelgedrag;
- overmatig je best doen om goedkeuring te krijgen;
- jezelf wegcijferen.
Het begeleidingstraject
Bij Praktijk Consent bied psychologische begeleiding bij een negatief zelfbeeld, waarbij aandacht is voor zowel de gedachten als de patronen die het negatieve zelfbeeld in stand houden.
Met behulp van COMET werken we aan het versterken van positieve en helpende herinneringen, zodat er geleidelijk meer ruimte ontstaat voor een evenwichtiger beeld van jezelf.
Daarnaast maken we gebruik van ACT, zodat je leert anders om te gaan met negatieve gedachten en gevoelens. Het doel is niet om alle onzekerheid weg te nemen, maar om meer psychologische flexibiliteit te ontwikkelen en keuzes te maken die passen bij jouw waarden.
Omdat een negatief zelfbeeld zich vaak over een langere periode heeft ontwikkeld, vraagt verandering tijd, oefening en herhaling. De begeleiding is daarom niet alleen gericht op inzicht, maar ook op het toepassen van wat je leert in het dagelijks leven.
Werkwijze
Tijdens het kennismakingsgesprek bekijken we samen wat passend is voor jouw situatie en hulpvraag.
In iedere sessie kijken we terug op het vorige gesprek en de periode daartussen. We werken met COMET-oefeningen, ACT-technieken en andere passende interventies die aansluiten bij jouw situatie.
De voortgang wordt regelmatig geëvalueerd, met als doel dat je uiteindelijk zelfstandig verder kunt, met meer zelfvertrouwen, een realistischer zelfbeeld en meer psychologische flexibiliteit.
Vrijblijvende kennismaking
Wil je onderzoeken of begeleiding bij een negatief zelfbeeld bij Praktijk Consent bij je past? Neem dan contact op voor het inplannen van een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.