Wat is faalangst?

Dezelfde situatie roept bij mensen verschillende reacties op. Welke gedachten en overtuigingen zorgen bij jou voor de angst om te falen? Het is de angst om niet te voldoen aan (vermeende) verwachtingen. Vaak zijn we ons er niet van bewust en lijken we overgeleverd aan dit nare gevoel. Toch kun je met ademhalingsoefeningen, cognitieve reflectie en acceptatie van gevoelens en gedachten heel veel doen om meer vertrouwen in jezelf te krijgen.

Faalangst is een probleem dat vaak voorkomt en een negatieve invloed heeft op de ontwikkeling van mensen. Op volwassen leeftijd kan de invloed van faalangst steeds groter worden. Het is daarom belangrijk dat faalangst tijdig wordt herkend.

Bij Praktijk Consent leer je via ACT-geïnspireerde begeleiding hoe je anders kunt omgaan met deze gedachten en gevoelens, zodat ze je niet langer blokkeren. Het doel is niet dat de angst volledig verdwijnt, maar dat je keuzes kunt maken en stappen kunt zetten in lijn met wat voor jou belangrijk is, ondanks de spanning of onzekerheid.

Kenmerken faalangst

Faalangst manifesteert zich op fysiek, mentaal en gedragsmatig vlak. Voorbeelden van fysieke kenmerken zijn o.a.: 

• transpireren
• slaapproblemen
• hoofdpijn, buikpijn, misselijkheid
• versnelde ademhaling
• spierspanning
• trillen
• slecht slapen
• concentratieproblemen

Voorbeelden van mentale kenmerken van faalangst zijn o.a.:

• overmatig piekeren
• weinig tot geen zelfvertrouwen
• negatief zelfbeeld
• perfectionisme
• moeite met het krijgen van kritiek
• geen beslissingen kunnen nemen

Voorbeelden van gedragskenmerken:

• uitstellen
• vermijding van bepaalde situaties
• zich afzonderen
• extra hard of lang werken
• heel druk of juist heel stil worden 

Faalangst kan zich cognitief, sociaal of motorisch uiten, en vaak komen deze vormen gecombineerd voor. Het kan leiden tot een negatieve spiraal: telkens als iets niet helemaal goed gaat, wordt bevestigd dat je “niet goed genoeg” bent en zullen angst en spanning toenemen. In ACT richten we ons erop deze spiraal te doorbreken door een andere relatie tot gedachten en emoties te ontwikkelen en te handelen in lijn met waarden.

Het begeleidingstraject

Bij Praktijk Consent bestaat een traject voor zowel jongeren (vanaf 10 jaar) als volwassenen meestal uit 5–7 sessies.

Tijdens de sessies werk je aan:

• Bewustwording van gedachten, gevoelens en patronen

• Acceptatie van ongemak, spanning en onzekerheid

• Stapsgewijs handelen naar persoonlijke waarden, ook als angst of spanning aanwezig is

• Praktische oefeningen en strategieën die passen bij jouw situatie

De voortgang wordt regelmatig geëvalueerd. Het doel is dat je uiteindelijk zelfstandig verder kunt, met meer vertrouwen, veerkracht en psychologische flexibiliteit.Zo help ik je op weg naar meer zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld, terwijl je leert omgaan met uitdagingen op een manier die past bij wat voor jou écht belangrijk is.

Wil je ontdekken hoe faalangst begeleiding bij Praktijk Consent jou of je kind kan helpen? Neem contact op voor het inplannen van een gratis kennismakingsgesprek.