Ben je op zoek naar een burn-out psycholoog of coach in Alphen aan den Rijn omdat je last hebt van stress, overbelasting of het gevoel dat je bent vastgelopen? In Praktijk Consent begeleid ik bij herstel van burn-out en stressklachten.

Een burn-out ontstaat meestal door langdurige stress en overbelasting waarbij lichaam en geest onvoldoende kunnen herstellen.

Wat is een burn-out?

Waarom krijgt, in vergelijkbare omstandigheden, de een een burn-out en de ander niet? Vaak is dat het gevolg van een combinatie van eigenschappen en is er sprake van gevoeligheid, maar iedereen kan een burn-out krijgen als er maar lang genoeg sprake is van te hoge druk, te weinig herstel en onvoldoende emotionele beloning.

Burn-out is een uitputtingsreactie die ontstaat door langdurige overbelasting. Hierdoor kunnen zowel het zenuwstelsel als het lichamelijke stresssysteem ontregeld raken. Eerdere stresssignalen om het rustiger aan te doen zijn (deels) bewust of onbewust genegeerd. Om verdere overbelasting te voorkomen, trekt het lichaam als het ware aan de noodrem.

Oorzaken burn-out:

• perfectionisme
• werkstress of studiestress
• leefomstandigheden
• persoonlijke eigenschappen
• negatief zelfbeeld
• sociale problemen

Psychische kenmerken burn-out:

• geheugen- en/of concentratieproblemen
• prikkelbaar zijn
• besluiteloosheid
• onzekerheid
• laag zelfbeeld
• neerslachtig
• makkelijk huilen
• opgejaagd voelen
• wantrouwend zijn
• angst- en paniekklachten
• cynisch reageren en afstand voelen tot werk of gezin

Fysieke kenmerken burn-out:

• uitputting
• hoofdpijn, buikpijn en misselijkheid
• spierpijn
• slaapproblemen
• vermoeidheid
• hartkloppingen
• hyperventilatie
• hoge bloeddruk
• benauwdheid
• snel grieperig

Het begeleidingstraject

Ik bied psychologische begeleiding bij burn-out en stressklachten, waarbij aandacht is voor zowel lichamelijk als mentaal herstel en het ontwikkelen van een gezondere manier van omgaan met stress, gedachten en grenzen.

Het traject bestaat uit drie fasen:

1. Fysiek herstel
   Rust creëren, herstel van energie, aandacht voor slaap en belasting.
2. Bewustwording
   Inzicht krijgen in automatische patronen, gedachten en gedragingen die bijdragen aan overbelasting, zonder oordeel.
3. Anders omgaan met gedachten en gedrag
   Leren een helpende verhouding tot gedachten en gevoelens te ontwikkelen en stap voor stap keuzes maken die beter passen bij wat voor jou belangrijk is.

Deze fasen volgen elkaar op, maar lopen in de praktijk vaak deels door elkaar heen. In de beginfase ligt de nadruk op herstel, zodat lichaam en geest weer tot rust kunnen komen. Tegelijkertijd werken we toe naar meer psychologische flexibiliteit, zodat je beter kunt omgaan met stress en uitdagingen, ook wanneer spanning of vermoeidheid nog aanwezig is.

Werkwijze

Als burn-out psycholoog in Alphen aan den Rijn begeleid ik je stap voor stap in het herstelproces. Tijdens het kennismakingsgesprek maken we samen een inschatting van het aantal sessies en de aanpak.

In iedere sessie kijken we terug op het vorige gesprek en de periode daartussen, zodat we samen de vervolgstappen bepalen.

Tijdens de individuele gesprekken worden diverse oefeningen en interventies toegepast die aansluiten bij jouw situatie. De voortgang wordt regelmatig geëvalueerd, met als doel dat je uiteindelijk zelfstandig verder kunt, met meer inzicht, veerkracht en vertrouwen in jezelf.

Vrijblijvende kennismaking

Wil je onderzoeken of burn-out begeleiding bij Praktijk Consent bij je past? Neem dan contact op voor het inplannen van een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Graag help ik je op weg naar een duurzaam herstel!